Quando o pénis ganha vida...

... é mais ou menos a ideia por trás (err... sem segundo sentido) deste anúncio. Na verdade, trata-se de uma campanha de prevenção contra a Sida. Numa qualquer casa de banho deste mundo, um pénis desenhado nos azulejos ganha vida e tenta copular várias vezes mas é sempre rejeitado, até que com ajuda de alguém lá se safa. A ver com atenção, que está muito bom.

Pela vossa saúde...

Falar de coisas sérias...

... é o que eu vou fazer agora, isto para me redimir do conteúdo dos posts que seguem a este mesmo. Ora cá vai:

O maior expoente da gordura monoinsaturada é o azeite e este é um dos principais componentes da dieta mediterrânica. O azeite é uma substância natural que preserva o gosto, o aroma, as vitaminas e as propriedades da azeitona. O azeite é o único óleo vegetal que pode ser consumido directamente espremido do fruto. Os efeitos benéficos do azeite são devidos ao seu alto conteúdo de ácidos gordos monoinsaturados e de substâncias antioxidantes. Entre os benefícios conhecidos do azeite, estão os seguintes:

* O azeite ajuda a controlar os níveis de colesterol LDL (colesterol prejudicial), que é o que provoca doenças cardiovasculares e ao mesmo tempo ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL (colesterol benéfico).
* O azeite protege e é bem tolerado pelo estômago. Tem efeitos benéficos sobre úlceras e gastrites e ajuda a diminuir a incidência de pedras na vesícula.
* O azeite extra virgem, em particular, contém altos níveis de antioxidantes, especialmente vitamina E e fenóis.
* O azeite é um excelente hidratante para a pele.

Existem variedades diferentes de azeite, que são classificadas consoante a quantidade de processos que sofrem durante a sua produção. O azeite extra virgem é o óleo não refinado que se obtém a partir da primeira prensagem, extraído sem a utilização de calor ou de químicos. Este é considerado o melhor azeite uma vez que é o menos processado e o que contém maior quantidade de nutrientes. É também o que apresenta o sabor mais delicado. O azeite virgem obtém-se a partir da segunda prensagem das azeitonas, embora possa ser obtido também da primeira prensagem do azeite. A principal diferença é que o azeite virgem tem um nível de acidez mais elevado e menos nutrientes que o azeite extra virgem e também um sabor diferente. Azeite puro ou apenas “azeite” passa pelo mesmo processo, que poderá incluir a filtragem e o refinamento. Este óleo refinado também pode ser combinado com um pouco de azeite extra virgem para adicionar sabor.

Ao comprar azeite

* Prefere o azeite extra virgem acima de qualquer outro tipo de azeite.
* Prefere o azeite engarrafado em garrafas opacas ou de vidro escuro, uma vez que estas protegem o azeite de exposição directa à luz, o que diminui a sua oxidação.
* Assegura-te de que o azeite está exposto numa área fresca e sem contacto com fontes de calor.

Desde a antiguidade que os povos mediterrâneos utilizam o azeite para hidratar, suavizar e regenerar a pele, assim como fortalecer o seu cabelo e as suas unhas. Seguem algumas dicas que podes utilizar:

* Para unhas secas e frágeis, coloca os dedos numa pequena taça de azeite e limão.
* Para obter mãos e pés mais suaves aplica uma quantidade generosa de azeite após o duche e cubra com meias e luvas de algodão. Aplica também uma quantidade extra em zonas nas quais a pele esteja rugosa ou rachada.
* Para suavizar e nutrir a pele, adiciona uma pequena quantidade de azeite ao seu banho.
* Utiliza o azeite para aliviar lábios secos ou rachados.
* Para reparar pontas de cabelo espigadas, tornar o cabelo mais lustroso, sedoso e brilhante e mesmo ajudar com a caspa massaja azeite sobre o cabelo e o couro cabeludo, depois cobre com uma touca durante pelo menos 30 minutos e depois lava normalmente com champô.

O Vinho Tinto e o Chá Podem Ajudar a Regular o Açúcar Sanguíneo

Investigadores demonstraram que o vinho tinto e o chá podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes tipo 2. O nível de glucose sanguíneo aumenta rapidamente em pacientes com diabetes do tipo 2 imediatamente após uma refeição. O vinho tinto e o chá contêm antioxidantes que ajudam a diminuir o ritmo de absorção da glucose para a corrente sanguínea através do intestino delgado, o que pode prevenir o pico do nível de açúcar no sangue. Manter o nível de açúcar sanguíneo normal é um dos principais desafios na gestão da diabetes; fazê-lo pode ajudar a prevenir que esta doença contribua para condições como doenças de foro cardíaco, pressão sanguínea alta e danos a nível dos olhos, dos rins, dos nervos e dos vasos sanguíneos. Neste estudo, os investigadores testaram o grau em que o vinho tinto e o chá conseguiam inibir a actividade de uma enzima que é responsável por provocar a absorção da glucose pelo intestino delgado. O vinho tinto venceu, uma vez que inibe a enzima quase a 100%, comparado com 20% do vinho branco. Dos quatro tipos de chá testados – preto, oolong, branco e verde – o chá preto foi o mais eficaz, seguido pelo chá branco e pelo chá oolong.

E que tal aplicar isto cá???!!!!!

O Serviço Nacional de Saúde (SNS) do Reino Unido lançou uma campanha, que tem como objectivo promover o sexo como alternativa ao ginásio, uma vez que acredita uma arma na luta contra a obesidade e como remédio para problemas cardíacos.

Já agora, com um cigarrito no fim?

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Atenção Companheiros!!!

... Os homens que estejam a sofrer de problemas de fertilidade poderão beneficiar em evitar tomar banhos de imersão quentes durante algum tempo, de acordo com um estudo efectuado por investigadores da Universidade da Califórnia. Após analisarem os dados provenientes de homens inférteis que haviam sido expostos repetidamente a imersões em água quente em banhos de imersão ou Jacuzzis, por períodos de cerca de 30 minutos por semana, descobriram uma forte ligação à sua infertilidade. De facto, todos eles apresentavam sinais de infertilidade, incluindo a redução da sua produção de esperma e da mobilidade do esperma. A boa notícia é que estes danos induzidos pelo calor parecem ser reversíveis. Quando os homens deixaram de se expôr ao calor húmido, a sua contagem total de esperma aumentou em valores de até 491% após 3 a 6 meses. Entre os homens cujas contagens de esperma não aumentaram, os investigadores especularam que a utilização de tabaco poderá ser o factor responsável, uma vez que a maioria dos homens cujas contagens de esperma não aumentaram eram fumadores crónicos.

O Açúcar Cria Maior Dependência Que a Cocaína...

... De acordo com um novo estudo, o açúcar refinado cria uma maior dependência que a cocaína - uma das substâncias mais viciantes e nocivas que actualmente se conhece. Um valor espantoso de 94% de ratos a quem foi dado escolha opcional entre açúcar, água ou cocaína, escolheram o açúcar. Mesmo ratos viciados em cocaína rapidamente alteraram a sua preferência para açúcar, quando lhes foi oferecido como opção. Os ratos demonstraram também uma maior disposição para trabalhar em troca de açúcar do que em troca de cocaína. Os investigadores especulam que os receptores de sabores doces (dois receptores proteicos localizados sobre a língua), que evoluiram em tempos ancestrais, quando a dieta era baixa em teor de açúcar, não se adaptaram ao consumo elevado de açúcar dos tempos modernos. Portanto, o estímulo anormalmente elevado destes receptores devido à nossa dieta rica em açúcares gera um excesso de sinais de recompensa no cérebro, que têm o potencial para se sobrepor aos mecanismos normais de auto controlo, conduzindo por isso à dependência. Para além disso, o estudo demonstrou que existe uma tolerância cruzada e uma dependência cruzada entre açúcares e drogas. Como exemplo, animais com um longo historial de consumo de açúcar tornaram-se tolerantes (sem sensibilidade) aos efeitos analgésicos da morfina.

Nutrição Equilíbrada Pode Vencer os "Maus Genes"...

... Cientistas na Nova Zelândia estão a desfazer o mito comum de que a obesidade é causada por "maus genes". Naquilo que foi referido como uma descoberta de extrema importância, os cientistas do Instituto Liggins, da Universidade de Auckland demonstraram que a pré-disposição genética para a obesidade pode ser invertida através de uma nutrição equilibrada durante a infância. Os seus estudos demonstram que quando a mãe está mal nutrida durante a gestação, o organismo das suas crianças fica pré-configurado para lidar com uma vida de escassez; portanto, a dieta de fast food energeticamente densa do mundo ocidental tem como resultado o nascimento de crianças com grande probabilidade de se tornarm gordas. Em testes de laboratório, ratos recém nascidos de pais bem nutridos e de pais mal nutridos foram alimentados com doses de leptina, uma hormona que sinaliza ao organismo quando já comeu o suficiente. Quando ficaram adultos, mediram-se os efeitos a longo prazo através do estudo de genes que regulam o metabolismo no fígado. Os ratos que tinham nascido de pais bem nutridos demonstraram reagir de forma oposta à leptina que os ratos que nasceram de pais mal nutridos. Os investigadores aconselham as mães a comerem dietas mais equilíbradas (com as quantidades correctas de proteína e vitaminas) durante a gravidez. No entanto, mesmo que o feto seja mal nutrido no ventre, os efeitos a longo prazo podem ser corrigidos através de uma nutrição equilibrada após a nascença.

As Pessoas Com Sinais Envelhecem Melhor...

... Ter muitos sinais poderá significar um bilhete grátis para um envelhecimento gracioso. Num estudo realizado pela King’s College em Londres, os cientistas descobriram que quantos mais sinais uma pessoa tem, maior probabilidade tem de ter no seu DNA propriedades que combatem o envelhecimento.Os investigadores estudaram o comprimento dos telómeros nas células de 1,800 gémeos. Os telómeros são rolos de DNA encontrados em todas as células e que protegem as extremidades dos cromossomas, similares às pontas de plástico dos atacadores dos sapatos, que os impedem de se desfazer. Uma vez que os telómeros ficam mais curtos à medida que envelhecemos, são bons indicadores do envelhecimento do coração, dos dos músculos, dos ossos e das artérias.Verificou-se que o comprimento dos telómeros era maior nas pessoas com muitos sinais (mais de 100) do que naquelas com apenas alguns (menos de 25). No total, o comprimento extra dos telómeros equivalia a um período entre seis a sete anos de envelhecimento!Convencionalmente, ter muitos sinais tem sido considerado um factor de risco para o cancro da pele, mas este estudo vem demonstrar o efeito positivo dos sinais sobre os telómeros. Em média, as pessoas com pele branca tendem a ter cerca de 30 sinais, embora alguns possam ter até 400. A função dos sinais, e também a razão de algumas pessoas terem mais de o que outras, é actualmente desconhecida.

Os perigos da cosmética...

... As mulheres que utilizam diariamente produtos cosméticos, chegam a absorver até 2Kg de químicos por ano. Alguns dos compostos presentes nos cosméticos estão ligados a efeitos secundários que vão desde a irritação cutânea até ao cancro. Uma das classes de químicos existentes nos cosméticos e que são prejudiciais são os parabenos. Traços de parabenos têm sido encontrados em amostras de tumores de cancro da mama. Nove em dez mulheres utilizam também batom e rímel fora do prazo, que proporcionam terreno propício para a proliferação de bactérias nocivas. Muitas mulheres utilizam mais de 20 produtos de beleza por dia. Os efeitos destas múltiplas combinações de químicos são ainda desconhecidos. Colocar químicos sobre a pele é na verdade muito pior do que ingeri-los, uma vez que quando se ingere uma determinada substância, as enzimas existentes na saliva e no estômago ajudam a decompor e a eliminá-la do organismo. Contrariamente, quando se aplicam químicos sobre a pele, estes são absorvidos directamente para a corrente sanguínea sem qualquer tipo de filtração, portanto não há nenhuma protecção contra a toxina. Os 2Kg de químicos tóxicos que poderá estar a absorver anualmente através da utilização de produtos de beleza vão, na sua maioria, directamente para os seus delicados órgãos. Não admira que sejam relacionados com efeitos secundários mortais como o cancro. Os parabenos, que poderão estar listados no rótulo como metil-parabeno, etil-parabeno, propil-parabeno, butil-parabeno, isobutil-parabeno ou E216, têm demonstrado ligações preocupantes a vários tipos de cancro. Estudos realizados pelo "National Institute of Occupational Safety and Health", nos EUA, indicam que cerca de 900 dos químicos utilizados em cosméticos são tóxicos. Felizmente, as mulheres começam a tornar-se mais conscientes deste problema e existem actualmente mais produtos cosméticos naturais do que antes. Mas lembre-se que os rótulos nem sempre contam a verdade toda. Não existem certificações governamentais ou directrizes oficiais para os produtos de beleza, por isso qualquer empresa pode afirmar que os seus produtos são naturais ou orgânicos. Alguns cosméticos "orgânicos" poderão conter apenas quantidades muito reduzidas de ingredientes orgânicos.

Piscinas...

... Um novo estudo publicado no jornal “Pediatrics” descobriu que as crianças que passam muito tempo em piscinas interiores durante os seus primeiros anos de vida são mais susceptíveis a desenvolver asma, bronquite recorrente e outros problemas a nível respiratório à medida que envelhecem, em comparação com outras crianças que não frequentam piscinas interiores. Os investigadores acreditam que gases nocivos, originados em reacções químicas do cloro, ficam retidos nos espaços interiores destas piscinas e são responsáveis pelos danos a nível das passagens respiratórias destas crianças. O principal culpado será a tricloramina, ou tricloreto de nitrogénio, que é criada quando o cloro reage com o amoníaco, que pode ser encontrado na transpiração e na urina dos frequentadores das piscinas.

Á conta de apanhar sol...

... Se derem conta de que estiveram expostos ao Sol um pouco mais do que deveriam, uma rápida busca pelos armários da vossa cozinha poderá proporcionar o alívio necessário. Segue-se uma lista de remédios caseiros naturais que podem ser utilizados em casos de queimaduras solares, também úteis em casos de irritação da pele.

Aloe Vera
Retire tantas folhas quanto necessário de uma planta de aloé vera e refresque-as no frigorifico; descasque a camada superior das folhas e aplique esse lado da folha directamente sobre a queimadura. A aloé vera é muito eficaz no alívio da dor e da inflamação.

Duche
Tome um duche quente para dissipar o calor da queimadura. A água quente irá aumentar a circulação sanguínea na zona queimada e ao mesmo tempo hidratá-la, tornando mais rápido o processo de cura. Assegure-se de hidratar a pele após o duche, uma vez que a água irá secar a sua pele.

Compressas de Fermento
Dissolva algum fermento em água e faça uma compressa utilizando um pano limpo. Outro remédio é adicionar 1/2 chávena de fermento a um banho de água tépida e deixar-se ficar dentro da banheira. Em vez de secar a área afectada com uma toalha, deixe-a secar ao ar. O fermento refresca e ajuda a pele a permanecer hidratada.

Vinagre de Cidra de Maçã
Aplique vinagre de cidra de maçã na queimadura com uma bola de algodão, ou faça uma compressa refrescante se for uma área grande, para aliviar a dor. Mantenha a pele hidratada. Este remédio previne a formação de bolhas e o “descascar” da pele.

Aspirina
A aspirina reduz a dor e a inflamação da queimadura. Provoca uma espécia de “curto-circuito” a todo o processo da queimadura solar. Deve ser tomada antes de passarem 24 horas da exposição ao Sol.

Banho de Ervas
Adicione 20 gotas óleo de lavanda e 20 gotas de óleo de camomila a uma banheira de água fresca e deixe-se ficar submerso durante 10 minutos.

Pepino
Esfregue a área queimada com rodelas de pepino acabadas de cortar. Estas são muito frescas e ajudam a aliviar a dor.

Compressa de Gelo
Aplique gelo ou água gelada à área queimada. Isto pára o processo da queimadura e refresca a pele.

Água com Limão
Misture o sumo de três limões com duas chávenas de água gelada e aplique com uma esponja sobre a queimadura. O limão irá refrescar a queimadura, actuar como desinfectante e promover a regeneração da pele.

Compressa de Leite
Fazer uma compressa de leite gordo e aplicar sobre a área queimada durante 20 minutos; repetir de duas em duas horas. Ao terminar a aplicação lave o leite com água para não ficar a cheirar a azedo!

Banho de Aveia
Coloque alguma aveia numa banheira de água tépida, ficando submerso durante alguns minutos. Os banhos de aveia são muito bons para oi tratamento de vários problemas de pele.

Batata
Corte uma batata às rodelas a aplique-as sobre a região queimada. O amido refresca e acalma a queimadura.

Chá
Faça chá, deixe refrescar e aplique sobre a queimadura. Embora quelquer tipo de chá seja benéfico, o chá de menta é especialmente bom. Os chás contêm tiaminas, que ajudam no processo de cura.

Iogurte
Aplique iogurte com culturas bacteriológicas sobre a área afectada, deixe ficar alguns minutos e depois lave com água fresca.

Há pessoas que juram que a aplicação de manteiga sobre uma queimadura é um excelente remédio. Na verdade, isto é uma má ideia pois pode provocar uma infecção se houver algum tipo de corte. Lembrem-se, apesar de tudo, que o melhor que têm a fazer é evitar a exposição prolongada ao Sol.

O Exercício e a Regeneração das Células Cerebrais...

... O exercício poderá desempenhar um dos principais papéis no desenvolvimento das células cerebrais. A região do cérebro que contém a memória e a sua subsequente perda consegue regenerar células perdidas após um período de exercício. Utilizando a tecnologia de scanerização através de imagens de resonância magnética, efectuaram-se estudos sobre ratos antes e após a actividade física. Os resultados demonstram que novas células cerebrais cresceram numa área do hipocampus. Utilizando as mesmas técnicas, aplicaram-se os mesmos princípios a seres humanos antes e depois de realizarem actividade física. O volume de sangue e de oxigénio no cérebro foi medido antes e depois do exercício. A experiência foi efectuada sobre 11 adultos saudáveis que participaram num plano de treino aeróbio com a duração de três meses. A “National Academy of Sciences” descobriu que o aumento dos níveis de forma física nos humanos provocava também o aumento de produção sanguínea por parte do cérebro. O Dr. Scott Small, um neurologista da Columbia University Medical Center, em Nova Iorque, disse: “O nosso próximo passo é identificar o regime de exercício que proporcione os maiores benefícios para a função cognitiva e que minimize a perda de memória, para permitir que os profissionais de saúde possam prescrever tipos específicos de exercício físico para melhorar a memória.”

Dieta e Exercício Ajudam a Combater a Gordura Invisível

Alguns Médicos acreditam que a gordura interna, que rodeia os orgãos vitais pode ser tão perigosa como a gordura externa mais visivel. Para além disso, pessoas que mantêm uma aparência magra apenas através da alimentação, sem exercício, têm grande probabilidade de ter grandes depósitos de gordura interna. Como disse um médico, "Ser magro não significa automaticamente que não se tem gordura. "Os médicos estão preocupados de que as pessoas que não têm o sinal de aviso claro da gordura externa possam assumir falsamente que são saudáveis. Na verdade, poderão estar na mesma sob risco de sofrer de diabetes ou doenças cardiovasculares. Investigadores que testaram 800 pacientes, entre homens e mulheres, com aparelhos de resonância magnética que mapeam a gordura interna, descobriram que até 45% das mulheres e 60% dos homens com pontuações normais de IMC (índice de massa corporal) de 20 a 25, tinham níveis excessivos de gordura interna. Os investigdores descobriram mesmo pessoas nestas condições que eram modelos profissionais.

Doce como o mel...

... Os investigadores estão actualmente a realizar o primeiro estudo acerca da utilização do mel para curar úlceras diabéticas. Muitos especialistas acreditam que tratar feridas com mel pode proporcionar enormes benefícios aos aproximadamente 200 milhões de diabéticos que existem no mundo. Os diabéticos têm muitas vezes uma capacidade reduzida de combater infecções devido à má circulação, por isso as úlceras diabéticas tratadas com antibióticos podem ficar colonizadas por organismos resistentes aos antibióticos. Mas o mel combate as bactérias de várias formas. A combinação do pH ácido, do baixo conteúdo de água (o que desidrata as bactérias), e o peróxido de hidrogénio secretado pelas suas enzimas tornam o mel efectivamente imune à resistência. Devido a isso, investigadores em Manchester, Inglaterra, começaram a tratar pacientes de cancro da boca e da garganta com mel, numa tentativa de verificar se este reduz as suas chances de contrair infecções bacteriológicas, especialmente aquelas que são resistentes aos antibióticos. Vários estudos demonstram que o mel tem um efeito antimicrobiano contra muitas bactérias e fungos. Um estudo datado de 1992 também demonstrou que o mel diminui o tempo de recuperação de feridas devidas a partos cesarianos. Outro estudo demonstrou que o mel curou feridas que não saravam em 59 pacientes. Existe um grande conjunto de estudos medicinais que demonstra que o mel pode ajudar também a curar úlceras, e também proporcionar alívio em casos de diarreia, insónia, queimaduras solares e inflamações ao nível da garganta. Este antigo remédio tem sido recentemente redescoberto pela medicina convencional, especialmente quando os agentes terapêuticos modernos falham.

Café para as dores musculares...

...De acordo com um estudo realizado pelo autor Victor Meridakis, doses moderadas de cafeína – o equivalente a dois cafés – reduziram até 48% a dor muscular em pessoas que frequentaram o ginásio pela primeira vez. Nove participantes femininos da universidade da Geórgia foram testados neste estudo. Os resultados demonstram que as pessoas que começaram a frequentar o ginásio e que não tomam bebidas com cafeína eram os mais afectados pela dor muscular pós exercício. Por outro lado, frequentadores habituais do ginásio demonstraram resultados menos positivos com o consumo de cafeína, o que parece indicar algum tipo de resistência adquirida ao longo do tempo. No entanto, o estudo demonstrou também que uma utilização excessiva da cafeína também pode provocar efeitos secundários indesejados, como o nervosismo, diarreia e insónias.

A propósito...

... já que se falou em praias, sol, convém lembrar o seguinte:

Estamos prestes a entrar na época do Sol. Isto significa que muitas pessoas irão expor a sua pele aos raios solares e à radiação dos solários durante os próximos meses. Segundo os especialistas, existem várias ideias erradas acerca das queimaduras solares e do bronzeado que é preciso desmistificar:

1. Alguma vez se questionou se poderá ficar bronzeado ou sofrer uma queimadura solar através de uma janela? Uma janela actua como uma espécie de protector solar. Não bloqueia toda a radiação UV mas bloqueia os comprimentos de onda mais perigosos da radiação UV. O vidro absorve as ondas curtas de luz ultravioleta, mas deixa passar as ondas de 350 a 400 nm. Embora estas ondas de comprimento maior sejam menos prejudiciais que as ondas de comprimento menor, podem também bronzear ou mesmo provocar queimaduras solares se o tempo de exposição for prolongado. Por exemplo, irá queimar-se muito mais rapidamente se conduzir o seu automóvel com as janelas abertas, ficando em exposição directa ao Sol, do que se conduzir com as janelas fechadas mas também em exposição ao Sol.

2. Existe geralmente a noção errada de que o bronzeado é saudável e que nos protege das queimaduras solares. Na verdade, o bronzeado é o resultado do mecanismo de defesa do organismo contra mais danos provocados pela radiação UV. O bronzeado protege em certo grau o corpo do sol, mas uma pele clara bronzeada equivale aproximadamente a um protector solar de factor 4. O bronzeado pode proporcionar um aspecto bonito mas não significa que a pele está mais saudável do que quando não está bronzeada. As queimaduras solares aumentam gravemente o risco de cancro da pele, rugas, sardas e pele áspera à medida que se envelhece. A utilização de solários e a exposição directa ao Sol resulta em danos na pele a longo prazo, se praticada durante vários anos (especialmente em pessoas de pele clara).

3. É incorrecto pensar-se que se a pele está fresca não irá ficar queimada tão rapidamente. Embora uma brisa fresca, nadar ou temperaturas mais baixas tornem mais confortável a exposição ao Sol, a pele receberá a mesma dose de radiação UV que receberia num dia mais quente ou de pouco vento. Algumas pessoas cometem o erro de ficar expostas ao Sol durante mais tempo quando não sentem calor. Só depois é que se apercebem que exageraram na duração da sua exposição.

4. Outro mito é pensar que fazer intervalos ao tomar banhos de Sol reduz a possibilidade de queimadura. Na realidade, a exposição solar é cumulativa durante o dia.

5. Poderá ter ouvido algo como: "Num dia enublado pode-se ficar queimado tão rapidamente como num dia de Sol ". Na maioria dos casos isto é falso. Num dia encoberto, especialmente se estiver a chover, a quantidade de radiação UV que chega à superfície da Terra é significativamente menor. Quaisquer condições de céu nublado reduzem a quantidade de radiação UV. Dito isto, dias parcialmente enublados não reduzem grandemente o risco de queimaduras solares. Algumas pessoas cometem o erro de ficar expostas ao Sol durante mais tempo quando o céu está encoberto. Este aumento de tempo de exposição pode compensar o facto de haver menos radiação UV. Este erro é pior em dias apenas parcialmente encobertos.

6. Há quem pense, erradamente, que a água funciona como um protector solar. A água pouco profunda oferece uma protecção mínima aos raios UV e os raios reflectidos pela água podem mesmo aumentar a exposição.

7. Os protectores solares não oferecem uma protecção perfeita do Sol. É muito fácil não os espalhar por todo o corpo. Os protectores não protegem os olhos. Muitas pessoas cometem o erro de prolongar o período de exposição solar quando aplicam protector. Se a exposição for suficientemente prolongada, a pele queimará mesmo com a aplicação do protector. Isto pode ser agravado caso a transpiração e a água contribuam para a eliminação do protector.

Aproveite bem as suas merecidas férias de Verão, mas lembre-se de praticar uma exposição solar segura.

Mercúrio em excesso no peixe...

... O mercúrio pode ser encontrado em níveis elevados em alguns tipos de peixe como o peixe espada, o atum e o espadarte. Comer estes tipos de peixe poderá aumentar o risco de ataques cardíacos, segundo sugere um novo estudo. Uma equipa de investigadores internacionais descobriu uma ligação directa entre o mercúrio e as doenças cardíacas. Níveis elevados de mercúrio podem ser encontrados no tubarão, no peixe espada, no espadarte e na cavala. Também se encontram, embora em níveis mais reduzidos, no atum fresco e congelado. Os investigadores sugerem que as pessoas considerem eliminar estes tipos de peixe das suas dietas. A Food Standards Agency do Reino Unido aconselhou recentemente as mulheres grávidas e as crianças a não consumirem estes tipos de peixe. Existe a preocupação de que o mercúrio possa danificar o sistema nervoso de fetos por nascer e que possa aumentar o risco de envenenamento em crianças pequenas. Acrescentaram, no entanto, que as pessoas devem continuar a comer outros tipos de peixe. "A ingestão semanal de duas a quatro porções peixe de várias espécies, com ênfase em peixes gordos com baixo nível de mercúrio, como o salmão e a sardinha, é consistente com as directrizes actuais para a redução de problemas a nível cardiovascular." A British Heart Foundation, que financiou o estudo, apoia esta posição. "Enquanto que os benefícios de comer peixe são bem conhecidos, este estudo confirma que isso poderá ser contrariado pelo mercúrio que os peixes acumulam," diz Belinda Linden, a sua responsável de informação médica.
"Estas novas descobertas não afectam o nosso conselho de que as pessoas devem comer peixe duas vezes por semana, incluindo uma porção de peixe gordo como salmão ou sardinhas.” Esta quantidade deverá oferecer os benefícios dos óleos omega-3 existentes no peixe e ao mesmo tempo evitar quaisquer potenciais efeitos nocivos."

Gordura Abdominal Aumenta o Risco de Doença Cardiovascular

O Índice de Massa Corporal (IMC) – um número baseado no seu peso a na tua altura – pode ser um barómetro muito menos preciso da tua saúde do que se pensava, uma vez que tanto atletas como pessoas com baixo nível de condicionamento físico podem apresentar valores semelhantes. No entanto, quando se trata de obesidade, os epsecialistas começam a acreditar que a medição da gordura abdominal é mais importante. Investigadores estudaram as estatísticas de saúde de mais de 100.000 pacientes, baseado no seu diâmetro abdominal sagital (a distância que vai desde as costas até à região superior do abdomen, a meio da distância entre o pélvis e as costelas), para determiner se este era uma indicador mais preciso a nível de doenças cardiovasculares. Tanto os pacientes masculinos como os pacientes femininos com medidas maiores de gordura abdominal demonstraram ter um risco maior em mais de 40% de sofrer doenças cardiovasculares. Pior ainda, esta ligação aos valores de gordura abdominal maiores demonstra ser maior entre as pessoas mais novas de ambos os sexos.

O que é preciso são boas vibrações...

...Tal como os optimistas poderão ser mais propensos a viver vidas mais longas, as emoções negativas podem danificar a sua saúde, como foi provado num estudo recente que demonstra a ligação entre o risco de doença cardíaca e a desconfiança cínica, o stress e a depressão. Cerca de 6,800 pacientes (de idades entre os 45-84) completaram um questionário de auto-avaliação que estabelecia o seu risco de depressão crónica ou stress enquanto que os investigadores obtinham amostras sanguíneas para medir os níveis de fibrogénio, proteína C-reactiva e IL-6, três marcadores de inflamação indicadora de doença cardíaca. Enquanto que a depressão e o stress estavam associados a um ou dois destes marcadores de doença cardíaca, a desconfiança cínica estava ligada a todos os três. E, não surpreendentemente, uma análise mais profunda dos valores demonstrou que esses sinais de inflamação estavam ligados a estilos de vida pouco saudáveis, marcados pelo tabaco e pela obesidade. Embora uma poderosa combinação de dieta e exercício possam proporcionar um grande número de benefícios a nível de saúde, devem também encontrar formas de tratar os factores originadores de stress e de emoções negativas, ou poderá nunca sarar completamente.